[ 2010年01月13日 ]

動的ストレッチ(ダイナミックストレッチ)理論

運動前に行う、反動をつけた動的ストレッチ(ダイナミックストレッチ)について取り上げています。


<動的ストレッチのメリット・デメリット>
・メリット
①体の柔軟性を増す。
②体を温めることができ、身の準備が出来る。
③交感神経が作用し、心の準備が出来る。

・デメリット
①とくにないが、運動後にやっても疲労物質を除去する効果は薄いので、効率が悪い。


<ストレッチの種類>
~お尻、太もも、股関節~
~腰、お尻、太もも、股関節~
~太もも、ふくらはぎ~
~股関節周辺~
~胸、肩~
~肩、腕~


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 <参考文献>
筋トレTV

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