運動前に行う、反動をつけた動的ストレッチ（ダイナミックストレッチ）について取り上げています。
＜動的ストレッチのメリット・デメリット＞
・メリット
①体の柔軟性を増す。
②体を温めることができ、身の準備が出来る。
③交感神経が作用し、心の準備が出来る。
・デメリット
①とくにないが、運動後にやっても疲労物質を除去する効果は薄いので、効率が悪い。
＜ストレッチの種類＞
～お尻、太もも、股関節～
～腰、お尻、太もも、股関節～
～太もも、ふくらはぎ～
～股関節周辺～
～胸、肩～
～肩、腕～
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＜参考文献＞
筋トレTV
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